Ficha 15 - La importancia de hidratarse bien

El consumo de fluidos saludables forma parte de una dieta equilibrada

La importancia de hidratarse bien

La alimentación adecuada es una de las claves para prevenir la obesidad y el consumo de fluidos saludables forma parte de una dieta equilibrada. Se considera que la ingesta apropiada de agua reduce el aporte de energía y puede tener un impacto positivo en el control de peso en los niños.

Se recomienda que en la etapa infantil el agua sea la bebida por excelencia, pero hoy en día los niños han nacido y crecido con una gran oferta de bebidas azucaradas, refrescos y zumos entre ellas, de manera que se llega a identificar el hecho de beber con el consumo de estos productos. Aunque otras bebidas también proporcionan hidratación, la OMS recomienda limitar el consumo de las que tienen alto contenido de azúcar (por ejemplo, refrescos).

Los expertos aconsejan beber agua antes, durante y después de las comidas. El agua es la única bebida imprescindible que, además, sacia nuestra sed. También es la bebida más económica.

¿Por qué es importante estar bien hidratado?

El agua es el componente más abundante del cuerpo humano y, pese a que no suele ser considerado un alimento, es un nutriente esencial para la vida: el hombre es capaz de vivir mucho tiempo sin comer (más de un mes), pero no sin beber: la falta de agua conduce a la muerte en pocos días.

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