Ficha 13 - La importancia del buen descanso infantil

Y tus hijos, ¿duermen lo suficiente?

Expertos en sueño infantil afirman que entre el 25% y el 50% de niños en edad preescolar no duermen lo suficiente (Karen Bonuck, profesora de medicina social y de familia en el Albert Einstein College of Medicine de Nueva York, EEUU). Y lo más grave es que hay padres que desconocen las horas que deben dormir sus pequeños e incluso algunos creen que es suficiente con un horario de sueño similar al de los adultos.

El sueño de los niños y niñas es necesario para prevenir la obesidad y el sobrepeso y para el desarrollo físico y cognitivo, asegura una buena salud, favorece un adecuado rendimiento académico y aporta bienestar físico y emocional.

Consejos para un sueño saludable entre los 3 y los 12 años

  • Establecer una rutina de sueño, con horarios regulares de acostarse y levantarse tanto entre semana como en fin de semana.
  • Es importante poner límites, marcando la hora de acostarse
  • Cuidar el entorno y la habitación (luz tenue, silencio, temperatura adecuada…) 
  • Enseñar a niño o niña a dormirse de manera autónoma
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